العودة للمدونة
التغذية والصحة
Denta Engine
8 يونيو 2026
5 دقيقة قراءة
كيف يؤثر نظامك الغذائي اليومي على صحة الفم وتسوس الأسنان
تعرف على كيف يمكن لتقليل تناول السكر وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أن يقوي المينا ويمنع التسوس.
العدو الصامت: السكريات الحرة
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحة أسنانك. في كل مرة تتناول فيها أطعمة أو مشروبات سكرية، تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على السكريات لإنتاج الأحماض. تهاجم هذه الأحماض مينا الأسنان، مما يؤدي إلى التسوس.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بشدة بتقليل تناول السكريات الحرة إلى أقل من 10٪ من إجمالي استهلاك الطاقة، ومن الناحية المثالية أقل من 5٪، لتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان طوال حياتك.
أطعمة تبني أسناناً قوية
- منتجات الألبان: الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم والفوسفور، والتي تساعد على إعادة تمعدن مينا الأسنان.
- الخضروات المقرمشة: الجزر والكرفس يحفزان إنتاج اللعاب، وهو الدفاع الطبيعي لفمك ضد الأحماض.
- الماء: الماء المفلور هو أفضل مشروب للحفاظ على صحة الفم.
مستعد لتطوير عيادتك؟
انضم لمئات عيادات الأسنان التي تستخدم دنتا إنجن لتبسيط عملياتها.